ミネラル
ミネラルウォーターを飲む女性コラム

ミネラル不足を甘くみない!!女性のミネラル不足が深刻!?[Slism]

女性はミネラルが不足しやすい!?ダイエット中は要注意!

ミネラル

現代人はミネラルが不足していると言われています。ミネラルの必要量は微量ですが、大切な働きをしていて、不足すると深刻な健康被害を及ぼす場合もあるのです。
女性は特に不足しやすいとされているので注意が必要です。ミネラル不足によって、女性特有の症状も引き起こされることがあるのです。

日頃から ミネラル摂取を心がけることが大切

ミネラル不足の原因にはミネラルの摂取方法と摂取量で紹介したように、ファーストフードやインスタント食品のような、ミネラルの吸収を阻害する食品添加物を含む食品が増えていること、土壌のミネラルが減少して野菜に含まれているミネラル量が減少していること、痩せ願望が強くなりダイエットをする人が増えていることなどがあります。

不足するミネラルによって、体に現れる症状は異なりますが、一般的なものに鉄が不足することで起こる鉄欠乏貧血が挙げられます。女性は月経で鉄が奪われるため、特に貧血になりやすいとされています。

どのミネラルも、人間の体の機能を正常に働かせる大切な役割を持っています。積極的にミネラル摂取を心がけることで、ミネラル不足を防ぐことができるでしょう。

ミネラル不足を引き起こしやすいダイエットには要注意!

特に女性にミネラルが不足している人が増えていると言われています。もともと女性は、ホルモンの影響を受けやすく、ミネラルが不足しやすいとされているのですが、それに加えて間違った方法でダイエットを行う人が増えたために、ミネラル不足になる女性が増えているのです。

女性特有のミネラル不足が引き起こす症状

女性のミネラル不足で起こりやすい症状に次のようなものがあります。

  • 生理不順
  • 生理痛
  • 子宮内膜症
  • つわり
  • 妊娠中毒症
  • 不妊
  • 母乳分泌不良
  • 貧血

ミネラル不足を引き起こさないダイエットとは?

多くのダイエットを扱うSlismさんに、ミネラルを不足させないダイエットについて話を聞いてきました。

ダイエットで食事制限を行う場合には、正しい知識を持っていなければ、栄養が偏ってしまいます。ミネラルは、普通の食生活を送っていても不足してしまうことがあるのですから、食事制限を行う場合には特にミネラルが不足しないように注意する必要があるのだとか。

サプリメントで補うことも良いのですが、食事制限やカロリー制限を行っていても、食事からミネラルを摂取することが望ましいとか。摂取カロリーが気になる人は、運動を取り入れ、栄養のバランスを考慮した食生活を心がけると良いようです。
また、規則正しい生活もダイエットには大きく影響しますので、生活習慣の改善も心がけて欲しいということでした。

そして、「ダイエット=食事を減らす」というイメージが強いですが、カロリーや食べる量ばかりでなく、栄養バランスや運動、生活習慣を考慮してダイエットを行えば、ミネラル不足を防ぐことができると話してくれました。
ダイエットは、摂取カロリーを減らすだけではなく、生活習慣を改善し、栄養バランスのとれた食事を心がける必要があるのですね。

ダイエットしたい人が集まるポータルサイト【Slism】では、栄養バランスを崩さずに行えるダイエット方法が数多く紹介されています。
ダイエットによるミネラル不足が気になる人は、ぜひチェックしてみて下さい。

ダイエットSlismの紹介

ダイエットの正しい知識を身につけて 効果的にシェイプアップ!
http://slism.jp/

ダイエットダイエットをしている人は大勢いますが、間違ったダイエットをしている人は少なくないと言われています。
間違ったダイエット法は、健康や美容に悪影響なだけでなく、ダイエット効果を出にくくしてしまうこともあります。健康的で効果的なダイエットを目指しましょう!

その他ダイエット記事の紹介

ダイエット用語辞典
http://slism.jp/related_terms/

食品に含まれている栄養素や食品添加物、新しいエクササイズや運動器具、ダイエットをしていると、知らないダイエット用語を目にする機会が多いと思います。ダイエット関連用語辞典では、気になるダイエット用語を詳しく解説しています。ぜひ、お役立てください。

運動による消費カロリー
http://slism.jp/diet-tool/calorie.html

ダイエットは食事制限だけではありません。運動を取り入れることでメリハリボディを作ることができ、効果的なダイエットが可能になります。運動だけでなく、家事や作業による消費カロリーもチェックできるので、1日の消費カロリーをしっかり把握することができます。

5分でできるリンパマッサージ
http://slism.jp/featured/lymphatic_massage/

たった5分でダイエット効果が得られるリンパマッサージを紹介しています。基本から詳しく解説しているので、リンパマッサージ初心者でも安心。また、普段のリンパマッサージをさらに効果的にしてくれるプラスαの知識も身につきます。道具がいらないので、すぐに始められるのも魅力的!

コンテンツ分類
  • ミネラルの基礎知識
  • 厚生労働省で摂取基準が定められている13種
  • ミネラルを含む商品は多数!
ミコンテンツメニュー
  • 亜鉛(Zn) - 多く含む食品は美肌効果を与えてくれます!
  • マンガン(Mn) - 生殖機能を高め、育毛作用のある栄養素!?
注目記事(ミネラルの教科書)ランキング