ミネラル
マルチビタミンミネラルミネラルを含む商品は多数!

サプリメントで上手に摂取しよう!

サプリメントで上手に摂取しよう!

ミネラル

サプリメントでミネラル補給ミネラルの種類は多数あり、日本人が不足しがちなミネラルだけでも数種類〜十数種類にもなります。
毎日が忙しい人は、食品から全てのミネラルを充分に摂取するのは困難です。
不足しがちなミネラルは、サプリメントで上手に補いましょう!

現代は食事だけでは多くのミネラルが不足する!?

補助的な役割のサプリメント現代は野菜自体に含まれるミネラルの量も減少し、加工食品やインスタント食品を摂取する機会も多くなり、多くのミネラルが不足してしまいます。

不足している全てのミネラルをサプリメントで摂取することは大変なことですが、マルチミネラルサプリメントでは、1日に必要なミネラルの3分の1を摂取できるものもあって便利です。

マルチミネラルサプリの注意点

多くの種類のミネラルを一度に摂取できてしまうマルチミネラルサプリメント。
とても手軽で便利なのですが、注意しなければならない点もあります。

まず一つ目に、「マルチ」という言葉に全てのミネラルが含まれていると勘違いしてしまう場合が多いので、含まれているミネラルを確認してから購入しましょう。
必須ミネラルが全て含まれているとは限らないのです。

そして二つ目に、サプリメントに含まれているミネラルの量を確認する必要があります。
ミネラルには過剰摂取によって、健康被害を引き起こしたり、他のミネラルの効果を抑制してしまう場合があります。
サプリメントに1日あたりに必要な摂取量が含まれていたら、食事でさらにミネラルを取ってしまうと、過剰に摂取することになってしまいます。

許容上限量を超えて摂取しないようにする必要があります。

マルチミネラルの効果を高めるには?

マルチミネラルだけで摂取するよりも、ミネラルの働きを高めるビタミンと一緒に摂取することで、効果がアップします。

ミネラルとビタミンは、互いに吸収を高め、効果をアップしてくれます。
ミネラルもビタミンも単体で摂取するよりも、一緒に摂取することで相乗効果を得られるのです。
たとえば、貧血を予防する鉄分は、ビタミンCとの組み合わせが良く、骨粗しょう症の予防に役立つカルシウムはビタミンDとの組み合わせで効果を高めることができるのです。

マルチビタミンミネラルのサプリメントが人気!

マルチビタミンミネラルなどのマルチビタミンとマルチミネラルが一つになったサプリメントが人気を集めています。
マルチミネラルビタミンとは、効果を高め合うビタミンとミネラルの組み合わせが一つになっているサプリメントです。

ビタミンとミネラルがそれぞれ十数種類組み合わせて摂取できるのが人気の秘密とか。

マルチビタミンの効果とは?

ビタミンもミネラルと同様、体の中で作り出せない栄養素です。
美容効果のイメージが強いビタミンですが、代謝促進、疲労回復や抗ストレス、免疫力向上、風邪予防などの効果もあります。

コンテンツ分類
  • ミネラルの基礎知識
  • 厚生労働省で摂取基準が定められている13種
  • ミネラルを含む商品は多数!
ミコンテンツメニュー
  • 亜鉛(Zn) - 多く含む食品は美肌効果を与えてくれます!
  • マンガン(Mn) - 生殖機能を高め、育毛作用のある栄養素!?
注目記事(ミネラルの教科書)ランキング